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中国电信邮箱的登录和注册方法如下。
1、注册账号：
访问中国电信天翼邮箱官网（https://mail.189.cn/），在首页中点击“注册”按钮。 进入注册页面后，需要填写相关信息，如手机号码、自定义账号密码等，填写完毕后，点击“获取验证码”，然后输入手机收到的验证码，点击“确认注册”，注册成功后，即可使用注册的手机号码或自定义账号进行登录。
2、登录账号：
在天翼邮箱官网的首页中，点击“登录”按钮，进入登录页面后，输入已注册的手机号码和对应的密码，或者选择使用天翼账号或第三方登录（如微信、QQ等），成功登录后，即可使用中国电信邮箱的各项服务。
为了确保账号安全，建议定期更换密码，并设置密码找回方式，如果遇到登录或注册问题，可以联系电信客服寻求帮助，使用时请注意个人信息保护，避免泄露个人隐私。